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夏季不可掉以轻“心”
发布日期:2019-08-02访问次数: 信息来源:《中国老年报》字号:[ ]


夏季不可掉以轻“心”

                 一一访著名心血管病专家李惟铭教授

眼下正是一年中最难捱的桑拿天,气温高、气压低、空气含氧量下降,极易引起心脏不适。记者在医院采访时发现,入伏以来到医院心内科门诊看病的患者明显增多。对此,北京朝阳医院心脏中心主任医师李惟铭提醒心血管病患者,注意以下隐患。

烦燥,心跳加快 无论是烈日灼烤,还是潮湿闷热,都容易让人烦躁不安。而情绪焦躁会让心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大。

难眠,血压不稳 炎热、漫长的夏夜让人辗转难眠、时睡时醒,而休息不好便可能导致血压和心率不稳,增大心血管系统的工作压力。

多汗,血液黏稠 夏天人体出汗较多,血液黏度升高,血流不畅。若心血管堵塞,出现心肌缺血,可能会诱发心梗。

贪凉,温差悬殊 从低温的空调房到高温的室外,血管会突然舒张;从高温的室外到低温的空调房,血管又会突然收缩。如此反复会导致血压大幅波动,特别是血管脆弱的老年人,极易导致心梗发作。

从医20余年,李主任在心血管病的诊断与治疗方面积累了丰富的临床经验,尤其在冠心病介入治疗领域造诣颇深。不仅如此,他还热心大众科普教育。下面主李主任为您送上夏日护心指南:

持续补水 脱水会让心脏工作起来更费力,因此夏季应持续补水,而不是渴了再喝。李主任提醒,可通过观察尿液颜色,来判断机体的水分状态。如饮水充足,尿液应为澄清或淡黄色;若出现浑浊或颜色加深,应警惕脱水。但别短时间大量喝水,尤其是喝冰水,以免加重心脏负担。另外,睡前半小时、半夜醒来,及清晨起床后,冠心病患者最好喝些温开水。

饮食搭配 鲜豆、坚果和绿叶菜是夏日护心“三法宝”。嫩毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等,既富含植物性蛋白质,又有丰富的钾、镁、B族维生素和膳食纤维,对降低血压有帮助。大杏仁、核桃、花生等坚果营养价值也很高。而多吃深绿色叶菜,对心脏健康的好处不可忽视。因此,建议每日吃半两坚果、半斤深绿色叶菜,经常吃点鲜豆类(每次1~2两)。

注意休息 如晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,每天最好再午睡半小时,可缓和血压、心率。

择时锻炼 切忌在烈日当空时运动,最好选在傍晚锻炼。虽然上午比较清凉,但6~11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间,所以老年人上午不宜安排过量活动。如天气闷热、湿度大,应减少或停止户外锻炼。

减少温差 室内温度不要低于20℃,从室外进入空调房之前要擦干身上的汗。保持室内空气清新,每天开门窗通风2~3次。晚上睡觉时别通宵开着空调。

心态平和 只有心理平衡才能生理平衡,保障各脏器功能正常,血流通畅。

坚持服药 冠心病患者夏天用药种类或剂量会有所不同,应在医生指导下进行调整。夏天又是出游的季节,冠心病患者外出需随身携带抗心绞痛药物,以防不时之需。一旦发现病情变化,及时就医。

穿着舒适 天气炎热时,如衣着不合适会影响皮肤透气,还可能感觉更热,加大心脏负担。故夏季穿衣可参考浅色、单层、吸水和宽松原则。腰带不应过紧。





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